Egal ob Olympische Spiele, Weltmeisterschaften oder Europameisterschaften: Hindernisläuferin Gesa Krause (Silvesterlauf Trier e.V.) ist immer vorne mit dabei. Bei ihren siebten Weltmeisterschaften in Tokio (September 2025) erreichte sie wieder eine Platzierung unter den ersten zehn. Für die 33-jährige Mutter einer kleinen Tochter ist es Zeit für neue Herausforderungen. Bei einer Trainingseinheit in Frankfurt spricht die Leistungssportlerin über ihre Leidenschaft zum Laufen und ihre Ziele für den Marathon.
Gesa Krause steigert ihr Training
Runden auf der Bahn zu drehen ist für Gesa Krause Routine. Bei einer Trainingseinheit in Frankfurt sieht man sie mit knapp 20 Kilometern pro Stunde auf der Tartanbahn laufen. Was allerdings neu ist: Bevor sie hier ins Stadion eingebogen ist, hat sie bereits 30 Kilometer im Wald abgespult und das ohne Pause. Für ihr Marathonprojekt muss Gesa Krause die Umfänge im Training deutlich nach oben schrauben: "Heute ist mein erster 35-Kilometer Dauerlauf. So lange bin ich noch nie gelaufen."
Die Trainingseinheiten werden länger und die Kilometer auf der Uhr steigen. Für den Körper und den Kopf ist das nicht einfach, aber genau das macht für die Hindernisläuferin, die für den Silvesterlauf Trier e.V. startet, den Reiz aus: "So viele Kilometer alleine zurückzulegen, das war schon tough. Aber jetzt bin ich gut im Training, ich habe das Gefühl, es geht immer besser und dann macht’s halt auch irgendwann Spaß", verrät sie mit einem Lächeln beim Joggen im Wald.
Gesa Krause will in Valencia unter 2:30 Stunden bleiben
Im spanischen Valencia will Gesa Krause den Marathon zum ersten Mal in Angriff nehmen. Bisher ist sie in ihrer Karriere vor allem die 3000-Meter-Hindernis Strecke gelaufen und hat bei internationalen Meisterschaften auf der ganzen Welt Erfolge gefeiert. "Wenn man schon alles gemacht hat, dann sucht man sich neue Herausforderungen. Aber manchmal frage ich mich trotzdem, warum ich mir das antue", schmunzelt sie, als sie von ihren geplanten 35 Kilometern bereits 20 in den Beinen hat. Früher war das für sie bereits ein langer Dauerlauf. Mittlerweile ist es ein kurzer geworden.
Für die langen Trainingseinheiten bekommt sie an diesem Tag Unterstützung aus ihrer Laufgruppe. Die Olympiateilnehmerin Olivia Gürth und der Mittelstreckenläufer Christoph Schrick unterstützen sie und teilen sich die Strecke auf. Am Ende geht es ab auf die Bahn. Die letzten Kilometer testet Krause schon einmal das Marathontempo. In Valencia will sie unter 2:30 Stunden bleiben: "Das ist immer noch ein bisschen surreal. Also wenn die letzten fünf Kilometer dann so ungefähr das Tempo widerspiegeln, was man halt durchlaufen will, dann stimmt einen das zwar positiv, aber das ist dann trotzdem einfach eine krasse Aufgabe, die mir da bevorsteht."
Gesa Krause: "Straßenlauf ist positives Chaos"
Gesa Krause hat in ihrer Karriere bereits einige Ausflüge auf die Straße gemacht. Auch wenn sie bisher noch keinen Marathon gelaufen ist, hat sie bereits die halbe Strecke getestet. Bei einem Halbmarathon im niederländischen Den Haag ist sie mit 1:09:47 Stunden bereits eine starke Zeit gelaufen.
Krause freut sich bei ihrem Ausflug auf die Marathondistanz vor allem auf die Stimmung: "Es ist eine ganz andere Szene. Einfach, dass der Hobbyläufer neben dem Profiläufer am Start steht, das ganze Gewusel. Es ist absolutes Chaos im Straßenlauf. Aber das macht es einfach aus."
Die Dillenburgerin freut sich auf die besondere Nähe zu den anderen Läuferinnen und Läufern und vor allem zum Publikum an der Strecke. Nachdem sie in den sozialen Medien verkündet hatte, dass sie Marathon laufen möchte, bekam sie viel Zuspruch aus der Szene.
Gesa Krauses Lauf-Leidenschaft: "Tiefe innere Motivation"
Krause hat bereits unzählige Trainingskilometer in ihrem Körper, ist Mutter einer kleinen Tochter und muss sportlich niemandem mehr etwas beweisen. Trotzdem hat sie weiterhin große Freude am Laufen und setzt sich immer neue Ziele: "Das ist so eine ganz tiefe innere Motivation. So lange man das Gefühl hat, man hat nicht alles erreicht und es noch Freude macht, dann ist es richtig weiterzumachen."
Die Bestätigung von außen ist ihr dabei nicht mehr so wichtig wie früher: "Ich möchte mich selbst herausfordern. Ich brauche niemanden mehr, der mir sagt, dass ich das gut gemacht habe. Meine Familie steht hinter mir und es ist mein Job und der macht mir einfach Spaß."
Gesa Krause lässt sich alle Optionen offen
Der Start ins Abenteuer Marathon ist für Krause aber nicht unbedingt ein Ende ihrer Hinderniskarriere: "Ich würde gerne noch ein paar Jahre weitermachen und dann stellt sich natürlich die Frage, Olympia 2028, bleibt man bei 3000-Meter-Hindernis oder gehe ich doch auf die längere Distanz. Jetzt muss ich erstmal einen laufen, um dann zu entscheiden, wie gut ich das finde, oder auch nicht."
Egal wie es ausgeht, das Feuer fürs Laufen, hat Gesa Krause in all den Jahren noch immer nicht verloren.
Hier gibt es das ausführliche Video zum Jahr 2025 von Gesa Krause auf YouTube.
