Das Wissen

Gut schlafen, gesund bleiben – Warum wir nachts Ruhe brauchen

Stand: 8.1.2026, 16:00 Uhr

Von Autor/in Jochen Paulus

Wer körperlich und geistig gesund bleiben möchte, sollte gut schlafen. Das betonen immer mehr Forscher.

Was genau ist "guter Schlaf"?

Zunächst sollte er nicht dauerhaft zu kurz sein, denn sonst drohen Leistungsabfall, Bluthochdruck, Übergewicht, Depressionen, Diabetes oder Demenz. Alles Krankheiten, die die Lebensqualität einschränken. Doch auch konsequente Langschläfer haben Nachteile. Sie sterben früher, belegen Studien.

Wie man denn nun richtig schläft, interessiert viele. Jeder zehnte Deutsche leidet unter Schlafstörungen.

SWR 2025

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