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Overthinking – Wann Grübeln belastet und was dagegen hilft

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Von Autor/in Sofie Czilwik

Über wichtige Entscheidungen intensiv und lange nachzudenken, ist hilfreich. Doch wenn uns alltägliche Probleme in endlose Gedankenschleifen ziehen und uns den Schlaf rauben, leidet die psychische Gesundheit.

Grübeln – oder neudeutsch "Overthinking" – ist derzeit ein viel diskutiertes Thema in Selbsthilfebüchern und sozialen Medien. Dort warnen Coaches vor den Folgen und geben Tipps, um das Gedankenkarussell zu stoppen.

Studien zeigen jedoch, dass gerade die Abhängigkeit von digitalen Geräten das Grübeln verstärkt. Was hilft, klare Gedanken zu fassen?

Manuskript zur Sendung

Psychologie: aktuelle Beiräge

Junge Frau kreuzt die Hände über der Brust und legt mit geschlossenen Augen den Kopf in den Nacken; dabei lächelt sie glücklich: Die Psychologie hat herausgefunden, dass dankbare Menschen zufriedener und gesünder sind.

Psychologie Dankbar sein – Ein gesundes Gefühl

Wofür bin ich dankbar? Wer regelmäßig Momente der Dankbarkeit empfindet und sie zum Beispiel in einem Tagebuch notiert, dem geht es psychisch besser. Dankbarkeit kann man trainieren.

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Verängstigtes Kind klammert sich an Teddybär: Viele Kinder entwickeln Ängste: vor Hunden, der Dunkelheit, der Schule oder der Trennung von den Eltern. Oft verschwinden die Ängste von selbst, doch manchmal bleiben sie und schränken das Leben ein.

Psychologie Wenn Kinder Angst haben – Was ist normal, was ein Warnsignal?

Viele Kinder entwickeln Ängste: vor Dunkelheit, der Schule, sozialen Kontakten, der Trennung von den Eltern. Wie unterscheidet man altersgerechte Angst von einer Angststörung?

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Eine Frau in Business-Kleidung setzt sich selbst lächelnd eine Krone auf: Studien zeigen, dass zumindest weibliche narzisstische CEOs die Unternehmensleistung steigern.

Arbeitswelt Narzisstische Chefs – Gut oder schlecht fürs Team?

Narzisstische Chefs? Das klingt nach Egoismus, Machtstreben und viel Frust für die Mitarbeitenden. Doch Narzissmus kann ein Unternehmen auch voranbringen und ein Team motivieren.

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Forschende der Universität Bielefeld erfassen anhand von Smartwatch-Daten bei der WM, wie Fußball das Herz bewegt.

Psychologie Toooor! Was macht Mitfiebern beim Fußball mit unserem Körper?

Tore, Fouls oder Entscheidungen des Video-Schiedsrichters: Wie reagiert unser Körper darauf, wenn wir ein Fußballspiel schauen? Das wollen Forscher zur WM mit Trackern untersuchen – und suchen noch Freiwillige.
Stefan Troendle im Gespräch mit Prof. Dr. Christian Deutscher, Co-Projektleiter an der Fakultät für Psychologie und Sportwissenschaft der Universität Bielefeld

Impuls SWR Kultur

Junge Frau mit Kopfhörer lächelt glücklich mit geschlossenen Augen: Unser Musikgeschmack ist Teil unserer Identität. Wissenschaftler erforschen, wie und wann er sich bildet.

Forschung Musikgeschmack – Warum wir uns für Schlager, Metal oder Klassik begeistern

Unser Musikgeschmack ist Teil unserer Identität. Wissenschaftler erforschen, wie und wann er sich bildet.

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Großeltern und Enkel im Wald: Wenn Kinder und Zeit mit Oma und Opa verbringen, macht das nicht nur einfach Spaß, sondern alle profitieren – auch die Eltern.

Generationen Großeltern und Enkel – Wie beide von einer engen Beziehung profitieren

Wenn Kinder und Zeit mit Oma und Opa verbringen, macht das nicht nur einfach Spaß, sondern alle profitieren – auch die Eltern.

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