Gartenarbeit ist anstrengend und ohne die richtige Fitness kann sie schnell zu Rückenschmerzen und anderen Beschwerden führen. Aus diesem Grund hatte Alexander Ego, der Leiter der Biberacher Obst- und Gartenbauakademie, einen besondere Idee. "Den ganzen Winter nichts tun, ist nicht gut. Deshalb haben wir diesen speziellen Kurs für Gärtnerinnen und Gärtner ins Leben gerufen", erläutert Ego. Der Kurs war schnell ausgebucht – sowohl Hobbygärtner als auch Profis, wie Streuobstplantagen-Gärtner, sind dabei.
Rückenfreundlich und alltagstauglich: Fitness mit Gartenwerkzeugen
Klaus Weckenmann und Meinrad Lehenherr, zwei Teilnehmer des Kurses aus Oberschwaben, haben bisher zehn Stunden absolviert. Der eine Freund hat den anderen motiviert, mitzukommen. "Es tut wirklich gut. Wir haben kaum noch Rückenschmerzen und achten mehr darauf, wie wir uns im Garten bewegen", erzählen sie schmunzelnd. Besonders hilfreich finden sie die Tipps zu ergonomischen Bewegungen. Beim Aussäen der ersten Radieschen geht Meinrad Lehenherr jetzt etwa auf die Knie, anstatt sich mit rundem Rücken zu bücken.
Was noch nicht immer klappt, geben die beiden zu, sei das gelernte Aufwärmtraining. Bisher waren es die beiden gewohnt "kalt" in die Gartenarbeit zu starten. Gut wären vor dem Start etwa Kniebeugen am Hochbeet. Dabei sollen sie mit geradem Rücken und gestreckten Armen in die Hocke gehen: "Trainiert gleichzeitig Rücken, Becken und Oberschenkel", sagt Meinrad Lehenherr.
Ein ungewöhnlicher Kurs für Hobby- und Profigärtner
Gelernt haben Klaus Weckenmann und Meinrad Lehenherr die Aufwärmübungen und rückenfreundlichen Haltungen bei Sabrina Gropper. Sie ist zertifizierte Fitnesstrainerin, die sich auch im Gartenbau auskennt. Für Gärterinnen und Gärtner hat sie ein spezielles Programm zusammengestellt.
Trainiert wird jeden Donnerstagabend in einem Seminarraum der Biberacher Obst-und Gartenbauakademie. Hier geht es nicht mit Hanteln und Fitnessgeräten zur Sache, sondern mit Hochastschere, Besen, Schaufel und Leiter - genau wie bei der echten Gartenarbeit. Nach 90 Minuten Zirkeltraining schwitzen alle kräftig und stimmen lächelnd zu: "Jetzt sind wir fit für die Gartensaison!"
