Was sollten ältere Menschen und Vorerkrankte bei Hitze beachten?
Wie sinnvoll ist ein Ventilator bei Hitze wirklich?
Was sollte man bei Hitze essen und trinken?
Was sollte man bei Hitze unbedingt vermeiden?
Was sollten ältere Menschen und Vorerkrankte bei Hitze beachten?
Für ältere Menschen oder Personen mit Vorerkrankungen ist Hitze kein Spaß, sondern echte Belastung. Der Körper reagiert langsamer auf Temperaturveränderungen – und das kann schnell zum Problem werden.
Chefarzt Urban Sester vom Westpfalz-Klinikum empfiehlt deshalb: Medikamente, zum Beispiel gegen Bluthochdruck, sollten während Hitzeperioden mit dem Hausarzt abgestimmt werden. Manchmal muss die Dosis angepasst werden.
Und ganz wichtig: Hilfe annehmen. Der Einkauf in der Mittagshitze? Muss wirklich nicht sein. Lieber Freunde, Familie oder Nachbarn einspannen – oder sich etwas liefern lassen. Sonst wird es für den Körper zu anstrengend.
Wie sinnvoll ist ein Ventilator bei Hitze wirklich?
Kleiner Mythos-Check: Ein Ventilator macht den Raum nicht kälter. Im Gegenteil – durch den Motor wird er sogar minimal wärmer.
Aber: Er sorgt dafür, dass wir uns besser fühlen. Der Luftzug hilft nämlich beim Schwitzen, erklärt der Chefarzt. Der Schweiß verdunstet schneller, die Haut kühlt ab, und plötzlich sind 32 Grad nur noch… na ja, sagen wir: halb so schlimm.
Was sollte man bei Hitze essen und trinken?
Bei Hitze gilt: trinken, trinken, trinken – aber bitte ohne Zuckerbomben. Wasser oder ungesüßter Tee sind die bessere Wahl.
Beim Essen empfiehlt der Chefarzt einen Blick Richtung Süden: mediterrane Küche. Viel Obst, Gemüse, Olivenöl, etwas Käse – frisch und voller Nährstoffe soll es sein.
Denn wer sich bei 35 Grad fast nur von Brot, Nudeln und Reis ernährt, nimmt zu wenig der Mineralstoffe auf, die der Körper durchs Schwitzen verliert.
Was sollte man bei Hitze unbedingt vermeiden?
Ein Blick in wärmere Länder hilft auch hier: Dort gehört die "Siesta" ganz selbstverständlich dazu. Und das hat seinen Grund, meint der Chefarzt.
Unkraut jäten in der Mittagshitze? Keine gute Idee. Vier Stunden Sonnenbaden? Noch schlechter, erklärt Sester. Wer die Sonne unterschätzt, riskiert nämlich schnell einen Hitzschlag.
Sport geht natürlich trotzdem – aber bitte dann, wenn die Sonne Pause macht: früh morgens oder spät abends. Alles andere ist eher Training für den "Trans Sahara Marathon", so Sester.
Wer gibt unsere Hitze-Tipps?
Urban Sester ist Chefarzt für Nieren- und Hochdruckkrankheiten am Westpfalz-Klinikum und leitet unter anderem die Notaufnahme in Kaiserslautern. In den vergangenen Tagen hatte er alle Hände voll zu tun – viele Patientinnen und Patienten kamen wegen hitzebedingter Beschwerden ins Krankenhaus.
