Was bedeutet tiefes Seufzen?
Wir seufzen aus ganz vielen Gründen: Das können Stress und Ärger sein oder weil wir uns überfordert fühlen. Wir seufzen aber auch, wenn wir erleichtert sind – zum Beispiel, weil wir gerade etwas geschafft haben. Das Seufzen ist wie eine Art Ventil, das dem Körper sagt, er soll sich neu sortieren.
Was passiert beim Seufzen?
Wenn wir seufzen, holen wir deutlich mehr Luft als sonst – und dann lassen wir die ganz langsam wieder raus. Das ist so eine Art Mini-Neustart für die Atmung. Unsere Lunge besteht ja aus Millionen von winzigen Luftbläschen. Wenn wir über längere Zeit eher flach atmen, werden manche Bereiche der Lunge schlechter belüftet. Das kann zum Beispiel vorkommen, wenn wir am Schreibtisch sitzen, mit dem Auto unterwegs sind oder einfach vor uns hin grübeln.
So ein Seufzer ist dann für die Lunge sowas wie einmal Fenster auf und ordentlich durchlüften.
Warum ist Seufzen so gesund?
Seufzen beruhigt uns. Der Blutdruck sinkt und das Nervensystem entspannt sich. Das kann man gezielt im Alltag nutzen. Einfach einmal ganz tief durch die Nase einatmen, oben dann noch mal etwas Luft nachholen – und dann ganz lang durch den Mund ausatmen. Wenn man das ein paar Mal hintereinander macht, merkt man sofort, dass man ruhiger wird.
Das ist dann wie ein kleines Bremspedal fürs Stresssystem, wenn man das wirklich ganz bewusst macht.
Das Seufzen kann man in verschiedenen Situationen gezielt einsetzen – zum Beispiel, wenn man angespannt oder nervös ist und gerne ruhiger werden möchte. Es könnte auch helfen, wenn im Bett liegend die Gedanken kreisen und man nicht einschlafen kann.
