Unsere Tipps für mehr Bewegung im Alltag
1. Ein Ziel setzen, statt mehrere. Also z.B. "Ich will beweglicher werden!" oder "Ich will abnehmen!"
2. Jeder Tag ist die Chance für den ersten Schritt und einen Neuanfang.
3. Bewegung in den Alltag integrieren: z.B. einbeinig Zähneputzen.
4. Mit einer Bewegung beginnen, die einem Spaß macht z.B. Zumba, Spazierengehen oder Kraftsport
5. Aber mal ehrlich: Keine Zeit gibt es nicht. 5 Minuten am Tag weniger Social Media, dafür 5-Minuten-Fitness.
6. Das Training beginnt schon im Kopf mit dem richtigen Mindset: Wenn der Kopf will, zieht der Körper nach.
7. Nicht Junk-Food-Days einplanen, sondern Gesundheitstage, an denen Darm und Leber entlastet wird. Z.B. ein Tag an dem es weder Süßigkeiten noch Alkohol gibt. Diese Tage pro Woche steigern.
8. Wer sich bewegt und dabei noch sein Hirn anstrengt, steigert seinen Stoffwechsel noch mehr. Gern mal während dem Spazierengehen Matheaufgaben lösen.
Im Studio: Stephan Müller, Sporttherapeut
