Unsere Übungen im Überblick

5-Minuten-Fitness: So werden Sie schnell wieder fit

Stand: 26.10.2023, 9:34 Uhr

Alle Übungen der 5-Minuten-Fitness der letzten Monate

5-Minuten-Fitness Pilatesübungen fürs Wandern und Bergsteigen

Wer stundenlang in der Natur oder den Bergen unterwegs ist, für den ist eine top Rumpfmuskulatur, Balance, Ausdauer und Kraft besonders wichtig. Mit den folgenden Übungen können Sie genau das trainieren.

5-Minuten-Fitness Hüfte stabilisieren und mobilisieren

Diese 3 Übungen dienen zur Kräftigung der Hüfte und zur Sturzprophylaxe und sind auch für Menschen nach einer Hüft-OP ein guter Weg.

5-Minuten-Fitness Übungen gegen kribbelnde und steife Finger

Die kalte Jahreszeit, sowie häufiges arbeiten am Computer kann zu kribbelnden und steifen Fingern führen. Sporttherapeut Stephan Müller zeigt was Sie dagegen tun können.

5-Minuten-Fitness Aerobic-Übungen fürs Herz-Kreislaufsystem

Mit diesen 3 Übungen im Aerobic-Style bringen Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem in Schwung und sorgen für einen besseren Stoffwechsel.

Schmerz ade! 5-Minuten-Fitness: Übungen für den Nacken

Nackenschmerzen sind leider immer verbreiteter. Vor allem die Arbeit am Computer oder auch falsches Liegen können dies auslösen. Diese 3 Übungen für den Nacken helfen die Schmerzen zu lindern.

So kommt der Kreislauf in Schwung 5-Minuten-Fitness: Herzkreislauf-System im Sommer trainieren

Das Herz ist der wichtigste Muskel und seine Leistungsfähigkeit nimmt schon nach wenigen Wochen ab. Auch im Sommer sollten wir daher regelmäßig das Herzkreislauf-System trainieren.

Pilates-Übungen 5-Minuten Fitness: Mit dem richtigen Atmen die Beweglichkeit verbessern

Richtig Atmen: Diese drei Übungen aus dem Original-Pilates verbessern die Atemkapazität und gleichzeitig die Beweglichkeit.