5-Minuten-Fitness: So werden Sie schnell wieder fit

Physiotherapeut Kai Becker zeigt drei Übungen, die das ISG lockern und das Becken beweglicher machen.

Sie brauchen eine einfache und effektive Mobilitätsroutine, die sich problemlos in Ihren Alltag integrieren lässt? Wir motivieren Sie im neuen Jahr aktiv zu werden.

Diese 5 einfachen Übungen bringen den ganzen Körper in Schwung. Sie halten Faszien, Muskeln und Sehnen geschmeidig und sorgen für gute Laune. Perferkt als dynamische Morgenroutine.

Weihnachten steht vor der Tür – mit viel Sitzen und Essen. Wir zeigen Ihnen heute kleine Weihnachtsroutinen, die in kurzer Zeit einen sportlichen Ausgleich schaffen.

Wandpilates nutzt die Wand als stabile Trainingspartnerin. Diese Übungen unterstützen eine aufrechte Haltung, kräftigen die Körpermitte und geben ein besseres Körpergefühl.

Diese drei einfachen Übungen aktivieren die tiefen Hüftmuskeln, sorgen für mehr Stabilität im Alltag und entlasten Knie und Rücken.

Durch wenig Bewegung im Winter kann die Durchblutung schnell träge werden. Die Folge: kalte Füße, schwere Beine oder Müdigkeit. Diese Übungen regen die Blutzirkulation spürbar an.

Sie wollen ein paar Kalorien verbrennen und Platz für Plätzchen und Weihnachtsessen schaffen? Dann sind diese Fitnessübungen von Stephan Müller genau richtig für Sie!

Haben Sie einen verspannten Nacken durch die Bildschirmzeit? Mit kurzen, effektiven Übungen lösen Sie Verspannungen und bringen wieder Bewegung und Entspannung in den Nacken!