5-Minuten-Fitness: So werden Sie schnell wieder fit

Mit diesen einfachen Übungen können Großeltern, Eltern und Kinder zusammen etwas für ihre Fitness tun. Dabei wird Gleichgewicht, Beweglichkeit, Kraft und Koordination gefördert.

Viele Menschen bewegen sich im Alltag zu wenig, was oft die Hauptursache für Rückenschmerzen ist. Diese Übungen helfen, die Rumpfmuskulatur zu stärken und zielen direkt auf die Bauch und Rückenmuskeln ab.

Unsere Handgelenke brauchen regelmäßig Dehnung, Mobilisation und Kräftigung, um gesund und belastbar zu bleiben. Diese Übungen sind einfach umzusetzen und sehr wirkungsvoll.

Mit nur drei einfachen Übungen, die Sie bequem im Sitzen auf einem Stuhl ausführen können, lassen sich die Hüftmuskeln gezielt stärken und dehnen.

Gleichgewicht ist ein großes Thema in der Sturz-Prophylaxe. Schon ganz leichte, einfache Übungen verbessern Ihre Körperspannung und stabilisieren das Gleichgewicht.

Eine gute Beinmuskulatur ist wichtig: damit wir gut Treppen hoch und runterkommen; damit wir stabil laufen und das Gleichgewicht gut halten. Diese drei Übungen machen starke Beine.

Für Joggingmuffel sind diese Übungen genau das Richtige. Das Herz-Kreislaufsystem zu trainieren ist ein wahrer Jungbrunnen und gibt Energie für den ganzen Tag. Hier geht´s los!

Allein kann Sport manchmal ziemlich langweilig sein. Mit diesen Partnerübungen werden Sie nicht nur fit, sie haben auch viel mehr Spaß dabei!