5-Minuten-Fitness: So werden Sie schnell wieder fit

Die folgenden Übungen helfen Ihnen in nur wenigen Minuten, starke Rückenmuskeln zu trainieren und eine schöne, anmutige Haltung zu bekommen. Sie brauchen dafür nur ein mittelschweres Theraband oder längeres Tuch.

Sich leicht im eigenen Körper fühlen und sich auch so bewegen erfordert eine gute Balance. Mit den folgenden Pilates-Übungen können Sie genau das trainieren.

Jetzt ist die schönste Wanderzeit – damit alles gut klappt, haben wir drei einfache Übungen, die sowohl vor dem Wandern als auch währenddessen mal eben eingebaut werden können.

Sie müssen nicht immer alleine trainieren. Es gibt Pilates-Übungen, bei denen Sie mit einer weiteren Person trainieren können. Und ganz ehrlich, zu zweit macht es auch viel mehr Spaß.

Zu viel sitzen ist ungesund. Vor allem für die Venen. Mit diesen einfachen Übungen aktivieren Sie die Venenpumpen in den Beinen und beugen den Beschwerden vor.

Von Ausfallschritten bis hin zu überkreuzten Kniebeugen – stärken Sie Ihre Beinmuskulatur und verbessern Sie Ihre Balance. Florian Michel, Physiotherapeut aus Baden-Baden, zeigt Ihnen einfache und effektive Übungen, die Sie in nur 5 Minuten täglich durchführen können.

Ohne diesen Muskel würde nix laufen - im wahrsten Sinne des Wortes! Ohne den Hüftbeuger könnten wir uns nicht fortbewegen. Bei den meisten ist dieser Muskel aber verkürzt!

Pilates-Übungen an der Wand können Ihnen innerhalb kürzester Zeit zu einer besseren Haltung helfen.

Ist der Brustraum zu eng, können sich die Lungen nicht richtig mit frischer Luft füllen. So schaffen Sie Platz und stärken die Atemhilfsmuskulatur! Drei Übungen ohne Schweiß.