5-Minuten-Fitness: So werden Sie schnell wieder fit

Sie wollen ein paar Kalorien verbrennen und Platz für Plätzchen und Weihnachtsessen schaffen? Dann sind diese Fitnessübungen von Stephan Müller genau richtig für Sie!

Haben Sie einen verspannten Nacken durch die Bildschirmzeit? Mit kurzen, effektiven Übungen lösen Sie Verspannungen und bringen wieder Bewegung und Entspannung in den Nacken!

Der Hexenschuss ist ein Warnsignal für eine schwache Rücken und Rumpfmuskulatur. Mit mehr Bewegung und diesen drei einfachen Übungen können Sie effektiv vorbeugen!

Durch Stress, Anspannung oder Zähneknirschen verhärtet sich die Kiefermuskulatur. Das kann zu Schmerzen führen. Mit den folgenden Übungen können Sie Ihren Kiefer gezielt lockern.

Gute Balance und mobile Sprunggelenke sorgen für sicheren Stand. Mit diesen Übungen stärken Sie Ihre Muskeln, verbessern Ihre Stabilität und stehen sicherer im Alltag!

Der Kopf schmerzt, der Nacken ist verspannt. Durch langes Sitzen am Schreibtisch oder einseitige Belastungen kann es zu Verspannungen kommen. Diese Übungen entspannen Kopf und Nacken.

Mit mehr Schwung durch den Alltag – und dabei auch noch die eigene Fitness stärken: mit diesen drei Übungen steigern Sie nicht nur Ihren Puls, sondern auch Ihre Laune!

Manche Pilatesübungen lassen sich ganz einfach in den Alltag einflechten, z.B. während einer Gassi-Runde. Mit diesen Übungen kräftigen und dehnen Sie Ihre Rücken, Schulter- und Nackenmuskulatur.

Sport zu zweit: Partner-Pilates steigert die Motivation und Präzision. Diese Übungen stärken Kraft, Körpermitte und verbessern die Haltung.