Zum Start in die Fastenzeit

Leckere Naschereien mit wenig Zucker

Stand: 18.2.2026, 15:50 Uhr

Hand aufs Herz. Jeder nascht doch gerne zwischendurch. Auch wenn wir alle wissen, dass zu viel Zucker nicht gut für uns ist. Aber Sie müssen gar nicht auf kleine Naschereien verzichten. Diese Rezepte enthalten weniger Zucker, sind aber super lecker. Probieren Sie es aus!

Leckere Kekse

Los geht das Kekse backen Power-Kekse mit vielen Haselnüssen und wenig Zucker

Viel Nuss und wenig Zucker! Der Teig ist schnell zubereitet und lässt sich mit dem Löffel ganz einfach zu kleinen Keksen formen. Wer mag rollt ihn aus oder sticht ihn zu leckeren Plätzchen aus.

Rezepte Schwedische Haferkekse

So einfach zu backen: Die Kombination von zartem Hafer, Zucker und einer Zimt-, Kardamom-, Tonkabohnen-Note macht unsere Haferkekse super köstlich und knusprig.

Raffiniert & lecker Lebkuchen ohne Zucker

Dass Zucker nicht gesund ist, wissen wir alle - und gerade in der Weihnachtszeit möchten viele Alternativen nutzen. Diese Lebkuchen sind sehr lecker und kommen ohne Zucker aus.

Leckere Snacks für Zwischendurch

Rezept Süße Haferflocken-Snacks mit Joghurt und Erdbeeren (Oatmeal Cups)

Ein natursüßes Fingerfood mit reifer Banane, cremigem Mandelmus, kernigen Haferflocken und süßem Agavendicksaft. Die "Haferflocken-Becher" werden mit Joghurt und Erdbeeren gefüllt.

Klein, aber oho Energyballs

Diese Kugeln sind nicht nur einfach zu machen, sie holen Sie auch blitzschnell aus dem Energietief. Sie bestehen aus Mandeln, Datteln, Rosinen, Kakao und einer Prise Zimt.

Für Zwischendurch Kokos-Energyballs

Mit den Kokos-Energyballs begegnet Stefanie Biedermann dem kurzfristigen Energiemangel unseres Körpers mit exotischen Zutaten. Cashewkerne und Datteln werden zerkleinert und in Kokosraspeln gewälzt.

Saisonal Fruchtkonfekt mit Buchweizen

Fingerfood muss keineswegs ungesund sein - der Fruchtriegel aus eingelegten Backpflaumen und Buchweizen bildet den gesunden und süßen Nachtisch.

Für einen gesunden Start in den Tag

Rezept für Zwieback – der Starter in die Fastenzeit

Leicht verdaulich, mit wenig Kalorien, dafür ist Zwieback bekannt. Außerdem enthält Zwieback wenig Fett und Zucker.Deshalb passt unser Rezept hervorragend in die Fastenzeit.

Rezepte Mohn-Porridge mit Honig-Apfelspalten

Stefanie Biedermann macht Porridge - auch bekannt als Haferbrei. Sie verfeinert den cremigen Brei mit Mohn und Vanille. Dazu gibt es Honigäpfel.

Süße Aufstriche

Koch ein! Himbeer-Fruchtaufstrich - für Kochgeräte

Leckerer Frühstücksaufstrich ohne Zucker!

Wenig Zucker und Fett Schokoaufstrich selbstgemacht - kalorienarm und proteinreich

Dieser Aufstrich für Süßmäuler ist eine cremig leckere und selbstgemachte Variante einer Schokoladencreme. Mit gesünderen Zutaten: Cashewkerne, Datteln, Kakao und Kidneybohnen.