Perfekt zum Abnehmen

Magische Kohlsuppe

Ob als schnelle Mahlzeit oder Teil einer bewussten Ernährung - diese vegane Suppe überzeugt durch einen würzigen Geschmack und vielseitige Variationsmöglichkeiten.

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Stand

Von Koch/Köchin Eberhard Braun

Zutaten:

  • 1 Liter Gemüsebrühe
  • 500 g Weißkraut (z.B. Spitzkraut), grob gewürfelt
  • Je 200 g Kohlrabi, Sellerie & Wurzelpetersilie, geschält und gewürfelt
  • 200 g Brokkoli
  • 100 g Lauch oder Zwiebeln, gewürfelt
  • 500 g Tomaten, püriert (aus dem Glas)
  • 2 EL Öl zum Braten
  • 1 EL Tomatenmark
  • 1 EL Ingwer, gehackt
  • Wer möchte: 2 Knoblauchzehen, fein geschnitten
  • Wer möchte: 1-2 EL Miso Paste
  • Salz, Pfeffer
  • Nach Belieben: frische, fein geschnittene Kräuter (z.B. Petersilie, Schnittlauch)

Zubereitung

In einem großen Topf das geschnittene Kraut in 2 EL Öl kräftig anbraten. Dann das restliche Gemüse und Tomatenmark zugeben und ebenfalls kräftig anbraten.

Mit Gemüsebrühe und pürierten Tomaten angießen, Deckel aufsetzen und ca. 20-25 Minuten sanft köcheln lassen.

Sparsam mit Salz, Pfeffer und eventuell Miso Paste abschmecken. Erst vor dem Servieren viel frisch geschnittene Kräuter zugeben.

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