Unsere Fitnessthemen

Weihnachten steht vor der Tür – mit viel Sitzen und Essen. Wir zeigen Ihnen heute kleine Weihnachtsroutinen, die in kurzer Zeit einen sportlichen Ausgleich schaffen.

Wandpilates nutzt die Wand als stabile Trainingspartnerin. Diese Übungen unterstützen eine aufrechte Haltung, kräftigen die Körpermitte und geben ein besseres Körpergefühl.

Diese drei einfachen Übungen aktivieren die tiefen Hüftmuskeln, sorgen für mehr Stabilität im Alltag und entlasten Knie und Rücken.

Durch wenig Bewegung im Winter kann die Durchblutung schnell träge werden. Die Folge: kalte Füße, schwere Beine oder Müdigkeit. Diese Übungen regen die Blutzirkulation spürbar an.

Sie wollen ein paar Kalorien verbrennen und Platz für Plätzchen und Weihnachtsessen schaffen? Dann sind diese Fitnessübungen von Stephan Müller genau richtig für Sie!

Haben Sie einen verspannten Nacken durch die Bildschirmzeit? Mit kurzen, effektiven Übungen lösen Sie Verspannungen und bringen wieder Bewegung und Entspannung in den Nacken!

Der Hexenschuss ist ein Warnsignal für eine schwache Rücken und Rumpfmuskulatur. Mit mehr Bewegung und diesen drei einfachen Übungen können Sie effektiv vorbeugen!

Durch Stress, Anspannung oder Zähneknirschen verhärtet sich die Kiefermuskulatur. Das kann zu Schmerzen führen. Mit den folgenden Übungen können Sie Ihren Kiefer gezielt lockern.

Gute Balance und mobile Sprunggelenke sorgen für sicheren Stand. Mit diesen Übungen stärken Sie Ihre Muskeln, verbessern Ihre Stabilität und stehen sicherer im Alltag!

Der Kopf schmerzt, der Nacken ist verspannt. Durch langes Sitzen am Schreibtisch oder einseitige Belastungen kann es zu Verspannungen kommen. Diese Übungen entspannen Kopf und Nacken.

Mit mehr Schwung durch den Alltag – und dabei auch noch die eigene Fitness stärken: mit diesen drei Übungen steigern Sie nicht nur Ihren Puls, sondern auch Ihre Laune!

Manche Pilatesübungen lassen sich ganz einfach in den Alltag einflechten, z.B. während einer Gassi-Runde. Mit diesen Übungen kräftigen und dehnen Sie Ihre Rücken, Schulter- und Nackenmuskulatur.